Überdenken ist eine negative Spirale sich wiederholender und nicht hilfreicher Gedanken, die Sie in einem Kreislauf aus Angst, Stress und Sorgen festhalten. Während jeder von Zeit zu Zeit in seinem Kopf stecken bleibt, wird der Zustand ungesund, wenn er das tägliche Funktionieren, die Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigt.
Oft leiden Menschen, die unter Überdenken leiden, unter einem zugrunde liegenden psychischen Problem wie Angstzuständen oder Depressionen, was die Schwere der Symptome verstärken und zu zusätzlichen Schwierigkeiten führen kann. Wenn Sie mit diesen Problemen zu kämpfen haben, kann Ihnen die Zusammenarbeit mit einem in kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) ausgebildeten Therapeuten Strategien für den Umgang mit Ihren Denkmustern vermitteln und dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihres übermäßigen Nachdenkens anzugehen.
Die häufigste Ursache für übermäßiges Nachdenken ist Angst. Dies kann eine Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis oder sogar ein allgemeines Gefühl der Verletzlichkeit oder Unsicherheit sein. Wenn es Ihnen nicht gelingt, Ihre Angst zu überwinden und sich darüber keine Sorgen mehr zu machen, kann es passieren, dass Sie in einen endlosen Kreislauf negativer Gedanken geraten, der Sie daran hindert, Maßnahmen zu ergreifen.
Weitere Ursachen für übermäßiges Nachdenken können Zukunftssorgen und Bedauern über die Vergangenheit sein. Wenn Sie über etwas nachdenken, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, wie eine Naturkatastrophe oder das Ergebnis einer politischen Wahl, kann es schwierig sein, sich von diesen Gedanken zu lösen und sich auf positive Ergebnisse zu konzentrieren.
Ein gesunder Weg, sich vom Überdenken zu lösen, besteht darin, eine Ablenkung zu finden, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, wie zum Beispiel ein Hobby oder eine körperliche Aktivität. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Energie neu zu fokussieren und Ihrem Gehirn die Möglichkeit zu geben, selbstständig Lösungen zu finden. overthinking